Вороновский районный ЦГЭ оказывает консультативные услуги по разъяснению требований санитарно-эпидемиологического законодательства (в том числе Общих и специфических санитарно-эпидемиологических требований, утвержденных Декретом Президента Республики Беларусь от 23.11.2017 № 7). Звоните по телефонам: 8 (01594) 2 50 14; 2 11 58; 2 11 37. 

	Золотые правила питания при работе с компьютером Лица, работающие за компьютером, должны понимать, что сделать первый шаг навстречу здоровому образу жизни – значит, отказаться от пирожков, булочек, от огромного количества кофе с сахаром и всего остального вредного или бесполезного, что обычно входит в рацион офисного работника. 1. Питание обязательно должно включать в себя продукты, необходимые для нормальной работы мозга, т.е., углеводсодержащие блюда. Лучше всего восполнять углеводы, когда вы едите овощи, фрукты, всевозможных каши. 2. Если работе сопутствуют стрессовые ситуации, то можно нивелировать их вредное воздействие не только кусочком шоколада, но и чашкой какао, бананом, помидором – это природные антидепрессанты. 3. Следует помнить также, что работающие ежедневно подолгу за компьютером, подвергая риску свое зрение. Поэтому, неплохо включить в свое меню сырую морковь, брокколи, апельсины, абрикосы, чернику, морскую рыбу (скумбрию, сардины, лосось). 4. Для защиты организма от электромагнитного излучения помогут витамины А, Е и селен. Витамин Е в огромном количестве содержится в рыбе холодных морей и в морепродуктах. Их нужно есть как минимум два-три раза в неделю. Так же часто необходимо употреблять печень, сердце, почки, мясо, богатые витамином А. Селен организм легко почерпнет из специальных биологически активных добавок. 5. Малоподвижный образ жизни может привести к проблемам пищеварения, в первую очередь – к запорам. Помогут справиться с этими недугами овощи и фрукты. Их количество в рационе должно быть большим. Более того, их следует равномерно распределять на весь день. Как минимум 3–4 фрукта в сутки, плюс чашка свежей зелени. 6. Чтобы в организме под воздействием излучения не скапливались вредные токсины, пейте чай, черный или зеленый. Он не только выводит вредные вещества, но и стимулирует умственную деятельность. Полезно употреблять также кисель или желе на основе фруктов. 7. Чтобы уменьшить риск заболеваний позвоночника, нужно строго контролировать потребление соли и периодически разминать мышцы спины. После тяжелого напряженного дня совершайте пешие прогулки, посещайте по мере возможности тренажерный зал, спортивные или танцевальные секции. Помощник врача-гигиениста Елена Зверко
< ГУ "Вороновский районный центр гигиены и эпидемиологии" режим работы: пн–пт с 8:30 до 17:30; обед: с 13:00 до 14:00 лаборатория:с 9:00 до 12:45, с 14:00 до 16:00 одно окно: пн–пт с 8:00 до 17:30; обед: с 13:00 до 14:00 выходной: суббота, воскресенье ул.Советская, 81а, 231391, г.п.Вороново, Гродненская обл. e-mail: voronovo@cgev.by приемная: +375159421759 бухгалтерия: +375159425332 © 2006 – 2024