|
В рамках проекта «Твори свое здоровье сам» проведено профилактическое мероприятие для подростков ГУДО «Вороновский центр творчества детей и молодежи». Тренинг « Я личность. Я хочу и могу быть здоровым!»
Я личность. Я хочу и могу быть здоровым!
 Вы любите жизнь?
Что за вопрос? – скажете вы. Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой.
А что такое хорошая жизнь? Как жить сегодня, чтобы иметь шанс увидеть завтра?
21 век – век огромных скоростей. Не каждому человеку удается успевать за жизнью, на пути его постоянно подстерегают стрессы. Люди спасаются от этого по разному: одни находят отдушину в различных увлечениях, другие – в алкоголе, табаке и наркотиках.
Избегать проблем, не значит решать их. Человечество нового тысячелетия должно решить для себя, будет ли оно уходить от действительности и стремиться к неизбежной гибели или будет решать проблемы реального мира. Каждый человек должен выбрать сам: кратковременный эфемерный рай с непонятными и пугающими видениями или красоту окружающего мира и захватывающий путь по дороге жизни.
Выбор за нами!
По прогнозам некоторых ученых в текущем столетии при приеме на работу наряду с образованием и коммуникабельностью важным критерием будет состояние здоровья, поскольку это выгодно работодателю.
Многие сегодняшние подростки не смогут выдержать этой конкуренции, потому что в силу такой общей культуры населения здоровье не стоит на первом месте иерархии человеческих ценностей.
Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе.
Здоровье – это результат полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни. Умение вести здоровый образ жизни – признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли.
Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам.
Поэтому каждый должен сказать: «Я могу», «Я хочу», «Я должен» соблюдать здоровый образ жизни. А составляющие здорового образа жизни это:
-отказ от вредных привычек;
-оптимальный двигательный режим;
-рациональное питание;
-закаливание, личная гигиена;
-здоровый сон;
-психологический климат.
Отказ от вредных привычек – это совет, который проще дать, чем ему следовать. Тем не менее, вредные привычки никак не сочетаются со здоровым образом жизни. «Стандартный набор» дурных пристрастий знает каждый школьник: курение, алкоголь и наркотики. Но на деле их гораздо больше: это ночные перекусы или многочасовое сидение за компьютером тоже можно отнести к вредным привычкам. Попробуйте посмотреть на свой образ жизни со стороны и понять, от каких привычек нужно избавиться именно вам. Это станет первым шагом на пути к ЗОЖ.
Мы не будем говорить о «правильном питании», поскольку этот термин сам по себе предмет дискуссий, по перекусы на ходу и ночные набеги на холодильник никому на пользу не идут. Выработайте для себя подходящий режим питания, который будет включать 3-4 приема пищи примерно в одно и тоже время. Ваш рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Физическая активность – один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Все девушки мечтают иметь красивую стройную фигуру, а все юноши быть сильным и крепким. Всего этого возможно достичь при регулярных занятиях физкультурой с вовлечением всех групп мышц (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, лыжи, командные игры и др.). Дозированная физическая нагрузка полезна всем. Даже дети, имеющие какие-то противопоказания, не должны полностью освобождаться от двигательной активности, т.к. возможно воспользоваться комплексами лечебной гимнастики.
Соблюдение режима дня является обязательным условием здорового образа жизни ребенка. Режим дня – это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания. Главным видом отдыха, конечно, является сон. Школьнику необходимо спать не менее 8-9 часов в благоприятных условиях – теплое одеяло, прохладный воздух, спокойная обстановка.
Очень важно в жизни, чтобы были гармоничные отношения с окружающими. Как известно, человек существо социальное, вам периодически приходится «выходить в мир», где нужно взаимодействовать с другими людьми. Важно, чтобы отношения не были для вас неприятными. Старайтесь выстраивать гармоничные отношения с окружающими, по возможности исключите из своего близкого круга случайных людей и не пытайтесь бороться с собой, стараясь угодить всем и каждому – это недостижимый идеал.
Необходимо с детства помнить, что здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний, требует от человека работы и закрепления полезных привычек, а праздный образ жизни влечет ухудшение здоровья.
Подумайте, чего хотите вы?
Прислушайтесь, что сердце скажет
И разум какой вам даст совет?
Силен ты или слаб?
Свободен или раб?
Не ставь под угрозу свое здоровье и жизнь!
Выбери свое будущее!
И каждый должен себе сказать:
-Я отказываюсь от вредных привычек
- Я за здоровый образ жизни
-Я за высокую культуру человек, его образованность, настойчивость, волю
-Я за взаимопонимание, дружбу, любовь
-Я человек, я личность.
Помощник врача-гигиениста
Ирина Метелица
|
