Информационно-профилактическая акция «Здоровое сердце – здоровый организм!»

В КСУП «Больтишки» 09.09.2022 специалистом Вороновского районного ЦГЭ совместно в медицинскими работниками Радунской горбольницы провели информационно-профилактическую акцию «Здоровое сердце – здоровый организм!». Приняло участие в акции 38 человек.

Цель акции «Здоровое сердце – здоровый организм» – повышение грамотности населения по вопросам профилактики риска возникновения болезней системы кровообращения, устойчивой мотивации к ведению здорового образа жизни.

Сердце часто называют двигателем в человеческом организме. Ведь этот орган, размером всего лишь с кулак, отвечает за жизнеобеспечение всего тела. Через сердце в каждую клеточку организма попадает кровь, а с ней и необходимые питательные вещества.

Часто ли мы задумываемся о том, как будем чувствовать себя через 10-20 лет? Пока мы молоды, кажется, что организм простит нам все – и недосыпы, и пятничные алкогольные посиделки, и сухие перекусы вместо здоровой еды. Но как только мы становимся старше, грехи нашей молодости дают о себе знать. И сердце становится одним из основных органов, по которым бьют наши дурные привычки. По статистике Всемирной Организации Здравоохранения болезни сердца стоят на первом месте среди ведущих причин смертности и остаются лидирующей причиной во всем мире уже 20 лет.

При проведении измерений артериального давления у работников ремонтно-механической мастерской (далее – РММ), администрации хозяйства обнаружено у 15 (39,5%) работников повышенное артериальное давление. При проведении опроса работников РММ вредными привычками страдают более 53%, курят по 1-2 пачки сигарет в день, женщины оказались умнее – курят 13,0% от опрошенных.

Никто не задумывается, что выкуривая сигарету, поднимая рюмку со спиртным, сам человек убивает свое здоровье собственными руками.

Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми.

1. Здоровое питание значительно снижает риск сердечных патологий. Исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием холестерина, сахара, а также жирную и высокоуглеводную пищу. Кушайте больше овощей, фруктов и морепродуктов. В качестве питья употребляйте обычную воду – это снизит нагрузку на почки и печень и улучшит качество крови.

2. Отказ от вредных привычек. По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Бросайте курить и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях! Избыток алкоголя увеличивает вес тела и токсичен для клеток сердечной мышцы.

3. Высыпайтесь. Беспокойный недостаточный по продолжительности сон (менее 8 часов в сутки) неблагоприятно влияет на работу сердца, даже если у вас нет плохих привычек.

4. Поддерживайте вес в норме. Лишний вес повышает риск развития патологий сердца и сосудов.

5. Физическая активность. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, отказ от частого использования автомобиля снижают риск развития заболеваний сердца.

6. Учитесь справляться со стрессом. Избегайте стрессов и эмоционального истощения. Эти факторы нарушают кровообращение и способствуют развитию ишемической болезни и ее последствий – аритмии, стенокардии и даже инфаркта.

7.Следите за артериальным давлением. При постоянном повышенном давлении обязательно обратитесь к врачу. Особенно, если вы еще не достигли пожилого возраста. Само не пройдет – потом будет только хуже. Стенка сердечной мышцы с годами утолщается, и развиваются различные пороки.

Помните! Здоровое сердце – здоровый организм!

Помощник врача-гигиениста
Ирина Метелица