21 января - день профилактики гриппа и ОРИ

Зима - период сезонного подъема заболеваемости гриппом и острыми респираторными инфекциями (далее - ОРИ). Кажется что все вокруг кашляют и чихают. А самому болеть совсем не хочется. Как же предотвратить заболевание? И можно ли усилить иммунную защиту организма?

Соблюдаем меры предосторожности

Острые респираторные инфекции передаются преимущественно воздушно-капельным путем, то есть возбудители болезни попадают в организм с мельчайшими капельками слюны или мокроты по воздуху. Чтобы избежать заражения, придерживайтесь следующих мер гигиены:

• Соблюдайте социальную дистанцию и респираторный этикет. Избегайте близкого контакта с людьми, которые чихают, кашляют.

• После контакта с потенциально зараженными людьми обязательно вымойте руки.

• Постарайтесь не посещать места большого скопления людей

• Регулярно устраивайте проветривание и чаще делайте влажную уборку помещений.

Если вы сами болеете:

• прикрывайте нос и рот бумажной салфеткой при чихании и кашле. Использованную салфетку выбрасывайте. При отсутствии салфетки используйте сгиб локтя;

• хорошенько мойте руки с водой и мылом, особенно после кашля и чихания;

• не прикасайтесь к глазам, носу и рту. Инфекция часто передается именно таким образом.

Для того, чтобы укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к вирусным заболеваниям помогут простые ежедневные действия.

1. Как следует высыпаетесь и соблюдайте режим дня. Больше гуляйте на свежем воздухе.

2. Питайтесь полноценно. Для хорошего иммунитета обязательно нужна белковая пища (творог, нежирное мясо, рыба). Важно, чтобы в питании было достаточное количество витаминов и микроэлементов, особенно аскорбиновой кислоты (витамин С), которая способствует повышению сопротивляемости организма.

3. Изъедайте переутомлений, стрессов и переохлаждений, максимально ограничьте употребление алкоголя и табака.

4. Закаляйтесь. Не забивайте только, что главный принцип закаливания - постепенность.

Но ни в коем случае не занимаетесь самолечением. Все лекарственные препараты должны приниматься только по назначению врача!

Помощник врача-эпидемиолога
Алеся Берцевич