 Принято считать, что болезни сердца – это удел пожилых людей. Молодежь о своем сердце задумывается редко, а зря. Во-первых, молодые тоже когда-нибудь постареют. В пожилом возрасте человек будет иметь такое сердце, какое он заслужил своим образом жизни. Сердце нужно беречь смолоду!
Во-вторых, статистика показывает, что сердечно-сосудистые заболевания стремительно молодеют. Уже после 35 лет болезни сердца диагностируются у каждого десятого. И чем выше возраст – тем больше людей с больным сердцем.
Каждый человек должен знать, чем он может навредить своему сердцу и как защитить его. Не стоит относиться к этому халатно и равнодушно – нужно отдавать себе отчет, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в Беларуси вне зависимости от возрастной группы. Не зря ведь болезни сердца прозвали «современной чумой».
И первая мера по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний – отказ от курения.
Закуривая сигарету, человек наносит своему сердцу наибольший вред. Сердцу курильщика приходится очень тяжело работать, причем в не самых лучших условиях. Когда человек вдыхает табачный дым, в крови снижается концентрация кислорода. Чтобы предотвратить кислородный голод, сердце начинает работать с большей силой, стараясь перегнать более высокий объем крови. Долго ли продержится человек, которого морят голодом и заставляют работать вдвое больше, чем он привык? Нет, конечно. Вот и сердце курильщика может не выдержать, что часто и происходит. Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков в 70 раз выше, чем у некурящих.
Вторая мера по профилактике заболеваний сердца – избавление от лишних килограммов.
У людей, страдающих ожирением, мышцы ослаблены. Сердце – тоже мышца, и у тучных людей она слабая и дряблая. А ведь этому слабому сердцу приходится работать за двоих, а то и за троих. У людей с ожирением в сосудах отложены холестериновые бляшки. Закупоренность сосудов приводит к тому, что сердце испытывает недостаток кислорода. Каждый сброшенный килограмм – это снижение риска развития сердечной недостаточности и атеросклероза.
Третья мера для профилактики сердечных заболеваний – не злоупотреблять алкоголем, стараться принимать его как можно реже.
С алкоголем организм получает дозу токсинов. Для их вывода из организма сердцу приходится перекачивать больше крови. «Моторчик» попросту изнашивается. Кроме того, алкоголь вреден для печени.
Четвертая мера для профилактики болезней сердца – снижение употребления напитков, возбуждающих нервную систему.
Кофе, энергетики, крепкий черный чай и алкоголь увеличивают частоту сердечных сокращений. Сердце перегружается и быстро изнашивается. Во всем нужно знать меру. В небольших количествах кофе и чай приносят пользу, но если безостановочно пить крепкий кофе каждый день – сердце недолго останется здоровым. «Кофеманам» стоит, во-первых, уменьшить дозировку кофе в напитках. Молоко «смягчает» воздействие кофеина.
Пятая мера по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний – вести подвижный образ жизни, заниматься физкультурой.
Если человек мало двигается, сердце становится «ленивым» и слабым. Любое увеличение нагрузки на него может стать фатальным. Сердце необходимо тренировать постоянно. Физические нагрузки, тренирующие сердце, называют «кардиотренировками». Бег, занятия на велотренажере, велосипедные и лыжные прогулки, спортивные игры, плавание – любые из этих занятий, если они регулярны, делают сердце сильнее и выносливее. Однако достаточно будет и пешей прогулки, но в быстром темпе и на приличные расстояния. Главное – регулярно двигаться.
Шестая мера по профилактике болезней сердца – уменьшение соленой пищи и животных жиров в рационе.
Питание играет важную роль, и дело не только в весе. Злоупотребление животными жирами (жирное мясо, сливочное масло, сало) вредит сердцу и сосудам, так как это приводит к появлению атеросклеротических бляшек. А вот рыбий и растительные жиры, наоборот, способствуют снижению уровня плохого холестерина. Полностью от мяса отказываться не стоит, особенно в молодом возрасте. Однако нужно чередовать употребление мяса и рыбы. Что касается соли, то употребление ее в большом количестве приводит к увеличению жидкости в организме. Объем крови увеличивается, и сердце перегружается. Конечно, на бессолевую диету переходить необязательно, но маринады, соленую рыбу и копчености стоит употреблять реже.
Седьмая мера по профилактике заболеваний сердца – своевременная санация очагов инфекции.
Данный факт не всем известен, к сожалению. Дело в том, что наличие хронических источников инфекции в организме приводит к длительной бактериемии, в результате чего могут развиться ишемическая болезнь сердца и воспаление его внутренней оболочки. Эндокардит – это воспаление внутренней оболочки сердца. В народе болезнь иногда называют «простудой сердца». При эндокардите очень велика вероятность летального исхода. Чаще всего в основе эндокардита лежат проблемы с зубами, а именно – периодонтиты (воспаление тканей, окружающих корень зуба). Зубы нужно лечить вовремя, ни в коем случае не запуская процесс. Если ангина приобрела хронический характер, ее тоже необходимо лечить, обратившись к доктору.
Будьте здоровы и берегите свое сердце!
Помощник врача-гигиениста
Ирина Метелица
|
