|
«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы,
окружающей действительности и образа жизни…»
Гиппократ
В районе с 23 апреля по 27 апреля 2018 года проводится областная акция «День единых действий «PRO здоровье».
Цель акции – популяризация здорового образа жизни среди учащейся молодежи, формирование активной жизненной позиции и ценностного отношения к своему здоровью.
В рамках данной акции в соответствии с тематическими модулями на базе ГУО «Жирмунская средняя школа» для учащихся 6-11 классов проведен «круглый стол» на тему: «Профилактика зависимого поведения». Организатором данного «круглого стола» является помощник врача-гигиениста Вороновского районного ЦГЭ Метелица И.И.
И первая тема для обсуждения была предложена «Подростки и здоровый образ жизни».
 С самого раннего возраста мы – взрослые, пытаемся воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье - самая величайшая ценность, дарованная человеку природой.
От того, насколько успешно удается сформировать и закрепить в сознании принципы и навыки здорового образа жизни в молодом возрасте, зависит в последующем вся деятельность человека.
На сегодняшний день здоровый образ жизни (ЗОЖ) не имеет четкого определения. Однако в общих чертах его можно свести к следующему: это поведенческий образ жизни направленный на повышение иммунитета, профилактику болезней, укрепление здоровья.
Я, помощник врача-гигиениста Вороновского районного ЦГЭ Метелица Ирина Ивановна вместе с учащимися школы обсудила, что относится к здоровому образу жизни? Дети приняли активное участие и охотно вспоминали и рассказывали о каждом шаге к здоровому образу жизни.
 И первый шаг – рациональное питание. Все знают, что наша пища должна быть разнообразной. Лишь там, где дети употребляют разнообразную пищу, вырастают сильные и здоровые люди. Для учащихся и взрослых рациональным является 4-х разовый прием пищи. Какая пища не полезна для желудка ребенка? Это специи и острые приправы, консервированные продукты с использованием уксуса. Осложняет работу желудка обжаренная пища, а также чипсы, картофель фри, компашки, кириешки, изделия во фритюре (пирожки, пончики), газированные напитки приятны на вкус, но содержат вредные для организма газы, красящие и подслащивающие вещества.
Второй шаг – отказ от вредных привычек. Как бы банально это не звучало, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и употреблением алкоголя. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий, вспомните: вы делаете это для самого любимого человека на свете – для себя!
Третий шаг – здоровый сон. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма. Не экономьте на сне.
Четвертый шаг – занятие спортом. Да, для здоровья важно вести активный образ жизни. Под этим подразумевается высокая физическая активность. Но физическая активность может быть не только в спортивном клубе, но и у себя на грядке, или в лесу, когда вы ходите по грибы, в турпоходе, или просто при мытье полов, домашней уборке.
Пятый шаг – психологический климат. К здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация. Будьте демократичны, избегайте конфликтов, не нервничайте и не будьте раздражительны, проблемы решайте разумно и без суеты, так вы снизите нагрузку на сердечно сосудистую систему.
Шестой шаг – личная гигиена. Важность личной гигиены, в частности мытья рук, выходит на первый план в ряду основных профилактических мер. Эта несложная процедура является, по сути, самым эффективным способом не только защитить себя от множества опасных заболеваний, но и остановить их рост. Она помогает эффективно бороться с гепатитом и дизентерией, во многих случаях способна предотвратить острые респираторные заболевания и массу других недугов.
Седьмой шаг – закаливание. Оно позволяет повысить сопротивляемость организма к низким температурам. Закаливание – это не обязательно купание в проруби или обливания холодной водой на снегу. Контрастный душ принесёт не меньше пользы, при этом разница температур может быть в начале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.
О профилактике зависимого поведения рассказала психолог Вороновской ЦРБ Дзикевич Юлия Иосифовна.
Проблема зависимого (аддиктивного) поведения в современном мире оказалась едва ли не самой запутанной и трудноразрешимой из всех стоящих перед человечеством. Особенно эта проблема затрагивает молодежь. В погоне за новыми яркими ощущениями или в попытках противостоять воздействию повседневного стресса люди часто прибегают к формам поведения, которые могут вызвать зависимость. Например, кто-то употребляет алкоголь, когда расстроен, а кто-то пробует наркотик, чтобы испытать новые ощущения. Сначала такое поведение часто кажется безобидным и не вызывает беспокойства, однако всегда есть высокий риск того, что оно перерастет в болезненную зависимость.
Юлия Иосифовна рассказала подробно о всех видах зависимости: табакокурении, алкоголизме, наркомании, интернет- зависимости, аддикции к еде. В конце своего выступления пожелала всем детям быть стойкими и формировать навыки и умения противостоять пагубным воздействиям, ведь здоровье – главное богатство.
Третья тема «Курение – привычка или зависимость?». И об этой серьезной проблеме рассказала врач-педиатр Вороновской ЦРБ Васюро Галина Яновна.
Курение – наиболее распространенная и массовая привычка, наносящая урон, как здоровью отдельного человека, так и обществу в целом. В курение вовлечены практически все слои населения и что наиболее опасно – женщины и юношество. Это социальная проблема общества, как для курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества, сохранить свое здоровье от продуктов курения, являясь пассивными курильщиками.
Фауст на предложение Мефистофеля набить табаком трубку ответил:
«Не надо. Забава для дураков».
Галина Яновна рассказала не только о вреде курения, но и о разных подходах по профилактике курения.
Профилактикой считается предупреждение тех причин, которые могут привести к курению: умение переживать стресс, справляться с неприятностями, чувствовать себя уверенно в общении со сверстниками – это очень актуально в подростковом возрасте.
В младшем школьном возрасте необходимо обращать внимание на умение детей отстаивать свое мнение, противостоять давлению окружающих, отказываться от рискованных предложений, не боясь потерять авторитет.
И все-таки основополагающей является позиция семьи, и основная профилактика должна происходить в семье.
Безусловно, каждый волен выбирать между мимолетным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связанным с отказом от этой привычки. Решение отказаться от курения тяжелое, но неизбежное, если Вы хотите быть здоровыми.
В конце заседания проведено анкетирование учащихся на тему «Здоровый образ жизни». Данные анкет я также проанализирую и доведу до сведения всех заинтересованных.
Подводя итог заседания нашего «круглого стола» хочу сказать, что самое ценное в жизни это – здоровье, его нельзя купить даже за огромные деньги. БЕРЕГИТЕ ЕГО С САМОГО РАННЕГО ДЕТСТВА!
Помощник врача-гигиениста
Ирина Метелица
|
