|
 В наше время для того, чтобы правильно и успешно строить свою жизнь, необходимо владеть большим количеством самой необходимой информации. Накопление информации и дальнейшее ее пополнение осуществляется органами чувств, такими как зрение, слух, обоняние, осязание. Однако роль зрения в сравнении с другими органами чувств является, безусловно, ведущей. Недаром говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».
Зрение для человека представляет величайшую ценность, и знать о том, как сохранить его или улучшить его, должен каждый. Глаза важнейший орган восприятия окружающего мира и только вам решать, как вы будете смотреть на окружающий мир: ясным взглядом здоровых глаз или через стекло очковых линз. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Потеря зрения, особенно в детском возрасте – это трагедия. Поскольку организм ребенка очень восприимчив ко всякого рода воздействиям, именно в детском возрасте, развитию зрения должно быть уделено особое внимание.
Регулярные осмотры офтальмолога помогут сохранить зрение ребенка и предотвратить развитие отклонений, но главное – это правильная профилактика нарушений зрения. Только так вероятность возникновения у ваших детейпроблем с глазами в будущем будет сведена к минимуму.
Какие факторы способствуют снижению зрения?
Таких факторов, на самом деле, огромное количество, но их можно разделить на три основные группы:
- Факторы, на которые могут повлиять родители: питание ребенка, регулирование просмотра телевизора и тому подобное.
- Гигиена зрения в условиях школы, которая обеспечивается учителем (например, гимнастика или отдых для глаз во время уроков, физкультминутки).
- Гигиена зрения, которая обеспечивается самим ребенком (соблюдение необходимого расстояния от глаз до рабочей поверхности тетради, книги, соблюдение ритма зрительной работы, выполнение гимнастики для глаз и умение давать глазам отдых и т.д.).
Можно ли спасти зрение современных школьников?
Не только можно, но и необходимо!Каждый ответственный родитель должен выполнять определенные правила, соблюдение которых по объективным причинам способствует сохранению, а иногда и улучшению зрительной функции детей.
- Освещение места, где ребенок делает уроки, должно быть двойным: верхнее – рассеянное, левое боковое – направленное на книгу или тетрадь.
- Запрещено детям читать во время еды, в транспорте и лежа.
- Следует исключить просмотр телевизора детям до 2-х лет. Детям с 3-х лет ограничить просмотр до 30 минут. Смотреть телевизор можно только сидя.
- Ввести запрет на игры в игрушки на сотовом телефоне, планшете и других игровых устройствах.
А что можно сказать о, так называемых, нормах работы на компьютере?
Соблюдение основных норм работы на компьютере позволит сохранить не только зрение вашего ребенка, но и его здоровье в целом.
Расстояние от экрана до глаз ребенка должно составлять 60–70 см, линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана. Этого можно достичь за счет использования мебели, соответствующей ростовым данным ребенка, стула с высокой спинкой и подлокотниками.
Для каждой возрастной группы существуют свои временные нормы занятий на компьютере. Так, например, дети, не достигшие трехлетнего возраста, к занятиям на компьютере допускаться не должны, так как слишком велики физическая и эмоциональная нагрузки. Дети 3–7 лет должны находиться у экрана не более 15 минут в день. Для школьников непрерывная длительность занятий составляет:
- в 1–4-м классах – 15 минут;
- в 5–7-м классах – 20 минут;
- в 8–9-м классах – 25 минут;
- в 10–11-м классах – 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на втором.
Какие продукты питания можно посоветовать детям с нарушением зрения?
В рацион ребенка должны входить необходимые для зрения витамины и минеральные вещества. Для сохранения и стимуляции зрения очень полезны черника, клюква, рябина, шиповник, облепиха, апельсины, земляника, калина, морковь, молочные продукты, свекла, свежая капуста, абрикосы, гречка, хурма. Профилактическое воздействие оказывает и включение в рацион ребенка следующих продуктов: творога, кефира, отварной рыбы, говядины и говяжьего языка, индюшки, крольчатины и обязательно зелени – петрушки, укропа. Особенно полезны витамины А, В1, В2, В6, В12, С, препараты кальция с витамином D и фосфором.
Нежелательно давать ребенку сладости, содержащие глутамат натрия. Это усилитель вкуса, который разрушает сетчатку глаз. К сожалению, сегодня его используют почти все производители.
Помните! Хорошее зрение необходимо для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни.
Заботься о своих глазах, и они не подведут тебя до старости!
Помощник врача-гигиениста
Ирина Метелица
|
