|
Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти как в большинстве европейских стран, так и в Беларуси. В число этих заболеваний входят ишемическая болезнь сердца (инфаркты), цереброваскулярная болезнь (инсульт), повышенное кровяное давление (гипертония), болезнь периферических артерий, ревматический порок сердца, врожденный порок сердца и сердечная недостаточность.
Кардиологические заболевания «помолодели», так как современный образ жизни, к сожалению, создает условия, способствующие их преждевременному развитию. Болезнь не возникает в один день. Если говорить об ишемической болезни сердца, то она подкрадывается постепенно и периодически подает сигналы каждому из нас, на которые мы порой не реагируем.
По мнению экспертов ВОЗ, положительная динамика в уровне заболеваемости и смертности вследствие болезней системы кровообращения может быть достигнута только при условии комплексного воздействия на факторы, влияющие на состояние здоровья населения, повышение мотивации людей к соблюдению здорового образа жизни, лечению артериальной гипертензии.
Что же можно сделать для профилактики болезней сердца?
Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
Вредны для сердца и сосудов:
жирное мясо;
сахар и продукты с ним;
соления, консервы, копчености;
фаст-фуд;
кофе.
Регулярная физическая активность: гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно или в течение одного часа несколько раз в неделю. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.
Борьба с лишним весом: ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать давление на 10-20 мм рт. ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.
индекс массы тела — до 28,0(определяется как масса тела, деленная на квадрат роста)
обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин.
При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным.
Отказ от вредных привычек: все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт — отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление этих токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям:
повышение давления;
развитие аритмии;
учащение пульса;
ожирение;
повышение уровня «вредного» холестерина;
развитие атеросклероза;
жировая инфильтрация и токсическое поражение сердечной мышцы;
ухудшение состояния миокарда и стенок сосудов.
Борьба со стрессом: частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок давления, и миокард изнашивается намного быстрее.
Знать свое кровяное давление:
Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление.
Поводом для обязательного измерения АД могут стать такие признаки:
головная боль или головокружение;
шум в ушах;
затрудненность дыхания;
«мушки» перед глазами;
тяжесть или боли в груди или сердце.
При выявлении повышенных показателей давления метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач
Знать уровень сахара в крови: Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет. Его уровень не должен превышать 5,5 ммоль/л (в крови из пальца), 6,2 ммоль/л (в крови из вены).
Знать уровень липидов в крови: Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5,2 ммоль/л.
Берегите своё здоровье!
Заведующий санитарно-эпидемиологическим отделом
Анна Сухолет
|
