|
Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то
- на 20% оно зависит от наследственных факторов,
- 20% - от действия окружающей среды,
- 10% - от деятельности системы здравоохранения,
- а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. И именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека.
Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.
Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни».
Если тело здорово, но нет ощущения радости и полноты жизни, то это уже болезнь.
На протяжении всей жизни человек постоянно взаимодействует с окружающей средой: дышит, общается, двигается по земле, излучает и поглащает тепло, выполняя определенную работу изменяет окружающий мир и так далее.
Большинство современных ученых определяют понятие здоровья как способность человека к оптимальному функционированию в этой окружающей его среде.
Медики, как правило, выделяют в отдельные категории физическое здоровье, психическое здоровье, нравственное здоровье, сексуальное здоровье, мужское здоровье, женское здоровье, здоровье ребенка и др.
Состояние здоровья конкретного человека является результатом взаимодействия наследственных особенностей его организма с условиями окружающей среды. Оно никогда не бывает постоянным и меняется медленно или резко в сторону улучшения или ухудшения в зависимости от мероприятий, которые человек предпринимает для его сохранения и текущих внешних воздействий.
Различают субъективные и объективные показатели здоровья.
К субъективным показателям состояния здоровья относятся показатели самочувствия, работоспособности, сна, аппетита, настроения, адекватности.
Объективные показатели состояния здоровья связаны с антропометрическими измерениями (масса тела, рост, окружности грудной клетки, шеи, плеча, бедра, голени, живота), частотой дыхания, жизненной емкостью легких, пульсом, артериальным давлением и др. Современная медицина имеет в своем арсенале достаточное количество объективных методов диагностики состояния здоровья.
Несмотря на комплексный подход к определению здоровья, на практике о здоровье по-прежнему часто судят по наличию или отсутствию болезней организма или состоянию психики.
В действительности между здоровьем и болезнью имеется множество переходных состояний, называемых предболезнью, когда заболевания как такового еще нет, но уже снижены компенсаторные возможности организма и появляются объективно не выраженные функциональные, биохимические или психические изменения. По данным экспертов ВОЗ в таком состоянии находится около 80% жителей Земного шара. В таком состоянии здоровый образ жизни — насущная необходимость.
Первые шаги к здоровому образу жизни – соблюдение режима дня, здоровый сон.
При проведении анкетирования в одном детском саду был задан такой вопрос: «Стараетесь ли Вы придерживаться дома того режима дня, который Ваш ребенок ведет в детском саду?». «Да» - ответили 28% родителей, «стараюсь, но не получается»- 58%, «нет» - 4%. Некоторые родители во время личной беседы говорят: «А зачем это надо, что это дает?».
Если режим дня нарушается: 22% родителей считают, что это ничего страшного, 16% – считают, что ребенок должен подстраиваться под режим членов семьи.
Приведу пример: если мы ежедневно встаем в 7.00 часов утра, чтоб успеть на работу, то в выходные дни как ведет себя наш организм? Просыпаемся в 7 утра, но если не надо, спим дальше. Так работают наши биологические часы.
Не надо проводить ни каких тестов, придите в понедельник в детский сад и посмотрите, как и сколько спят ваши дети?
Каждому человеку и, конечно, ребенку необходимо придерживаться правильного режима питания. Правильный режим питания предполагает прием пищи в строго установленные часы. Наукой доказано, что в организме человека постоянно «работают» так называемые физиологические часы. Они сигнализируют: «наступило время завтрака, обеда», желудок уловив сигнал, выделяет довольно значительное количество желудочного сока, хотя пища в него еще не поступила. Желудок готовиться… Нарушение привычного ритма питания влекут за собой нарушение пищеварения, а также болезненное состояние и приводит к скорому изнашиванию пищеварительных органов.
Второй шаг к здоровому образу жизни – закаливание организма.
И здесь не следует недооценивать значение закаливающих мероприятий в профилактике заболеваний у детей. 84% опрошенных родителей считают, что закаливание влияет на состояние здоровье ребенка, из них 80% родителей ежедневно проводят прогулки на свежем воздухе в любую погоду, 66% – позволяют ребенку ходить по квартире легко одетым (в трусах, майке), проводят мытье ног прохладной водой – ежедневно 10%, редко – 46%; обливание водой – ежедневно 2% родителей, 38% – редко.
Но, уважаемые родители, какие вы не проводили закаливающие процедуры (закаливание воздухом, обливание водой, полоскание рта, хождение босиком и т.д.) – все это надо делать постепенно, и, естественно не прерывания данные процедуры, потому что эффекта не будет. Ребенок может даже заболеть.
Очень важно также одевать детей по сезону. Не забывайте – погода обманчивая, слойность одежды должна соблюдаться.
Третий шаг к здоровому образу жизни – рациональное питание.
Рациональное питание является важнейшим фактором в формировании здоровья детского населения, обеспечивает нормальный рост и развитие организма, способствует профилактике различных заболеваний и создает условия для адекватной адаптации к окружающей среде.
Но, уважаемые родители, очень важно смотреть, чем вы кормите своих детей. Покупая молочные продукты – смотрите состав (сколько добавок Е), срок годности, условия хранения. И, естественно, хорошие продукты не будут стоить дешево.
Серьезной проблемой является увлечение газированными напитками. Родителям необходимо ограничить или даже свести на нет употребление данных напитков, т.к. может развиваться остеопороз (ломаться кости), камни в почках. При постоянном употреблении этих напитков (из содержащихся в них компонентов) могут развиваться аллергические реакции, сахарный диабет, опухоли, умственная отсталость. А еще бьют тревогу и стоматологи, т.к. газированные напитки содержат угольную и ортофосфорную кислоты, а они в свою очередь, размягчают зубную эмаль. Отсюда образование кариеса и полное разрушение зубов.
Следующий шаг – это психологический климат.
Умение противостоять стрессу, быть оптимистом, избегайте конфликтов, не нервничайте, в результате все негативные эмоции выливаются на детей, на всех близких, а всем известно, что все болезни от нервов.
Ваша семья и ваши близкие – самое ценное и главное в вашей жизни, не забывайте об этом.
Важную роль в здоровом образе жизни играет также:
- двигательная активность,
- личная гигиена,
- отказ от вредных привычек.
При хорошем здоровье лучше переносятся любые тяготы и неприятности. При плохом - не радует даже самая благоприятная обстановка. Но можно поступить гораздо умнее и проявить больше заботы о здоровье. Выбор в пользу здоровья- это самый разумный выбор. «Дорогу осилит идущий»,- гласит народная мудрость. Путешествие в страну здоровья должно продолжаться как можно дольше… практически всю жизнь. Навыки здорового образа жизни для каждого столь же необходимы, как воздух, вода и пища.
Помощник врача-гигиениста
Ирина Метелица
|
