|
Здоровое старение.
В связи со сложившейся демографической ситуацией наблюдается «постарение населения». Уже ясно, что в недалеком будущем преобладающее большинство на нашей планете будут составлять люди преклонного возраста.
Поэтому одна из наиболее важных задач, стоящих перед обществом и государством – это продление активного долголетия, восстановление и укрепление психического и физического здоровья, уменьшение заболеваемости и инвалидности, увеличение лет здоровой и продуктивной жизни.
«Движения составляют главный источник здоровья, бездействие губит здоровье, движения могут заменить лекарства, между тем, как всевозможные лекарства вместе взятые, никогда не могут заменить движений»
Какое имеет значение двигательная активность для человека?
Трудно переоценить значение движения в жизни человека: в укреплении здоровья, увеличении продолжительности жизни и повышении устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды важная роль принадлежит систематической мышечной деятельности человека. О том, какое имеет значение двигательная активность для человека, мы сегодня и поговорим.
Зачем нужна двигательная активность? Дозированная нагрузка способствует разрядке отрицательных эмоций, снимает нервное напряжение и усталость, повышает жизненный тонус и работоспособность. Кроме того, импульсы, поступающие с работающих скелетных мышц, стимулируют течение окислительно-восстановительных процессов, функциональную активность различных органов и систем. Это имеет важное значение для сохранения здоровья и профилактики преждевременного старения. Развитие двигательной активности крайне необходимо организму для предупреждения старческой атрофии мышц. Установлено, что строгий постельный режим в течении 10-12 дней приводит к застойным явлениям, значительному урежению пульса, уменьшению силы сердечных сокращений, расстройству обмена веществ, значительному кислородному голоданию миокарда и всего организма, атрофии и общей слабости. Особенно это проявляется при различных оперативных вмешательствах и травмах. Поэтому хирурги с первых дней после операции настойчиво рекомендуют активные движения и лечебную физкультуру.
Двигательная активностьской программы организма в процессе индивидуального возрастного развития. Это хорошо понимали в Древней Индии, Китае и других странах – уже тогда в жизни и воспитании людей широко использовались гимнастика, дыхательные упражнения, массаж.
В настоящее время человечество накопило многочисленные факты благотворного влияния двигательной активности на уровень обменных процессов, функцию внутренних органов, объем мышечной ткани, увеличение жизненной емкости легких, состояние сердечно-сосудистой системы организма человека. Общепризнанно, что рациональная физическая активность, приводя к увеличению мощности и стабильности механизма общей адаптации за счет совершенствования функций ЦНС, восстановительных процессов, позволяет поддерживать состояние здоровья и трудоспособность человека на высоком уровне. Адаптация к систематическим физическим нагрузкам обладает многократными перекрестными защитными эффектами: имеет выраженный антисклеротический эффект, снижает артериальное давление в начальных стадиях гипертонической болезни, положительно влияет на течение сахарного диабета и других болезней.
Физические движения: гимнастика, прогулки, походы, бег, дыхательные упражнения, а также вспомогательные процедуры, как душ, массаж, растирания, являются важным условием профилактики и сохранения здоровья. Все эти упражнения и процедуры оказывают на организм глубокое и благоприятное, а также оживляющее, стимулирующее и лечебное воздействие. Они противодействуют многим болезненным изменениям и недомоганиям, особенно у людей пожилого возраста: расширяются сосуды, нормализуются кровообращение и дыхание, улучшается общее состояние организма; стимулы возникающие в мышцах, суставах и коже во время, например, гимнастики, душа передаются внутренним органам, активизируя их деятельность. Физические упражнения, вводимые постепенно, осторожно и выполняемые длительное время, оздоравливающе действуют на хронически больных людей, улучшают состояние даже немощных людей, а у здоровых физическая культура поддерживает биологическую молодость и физическую силу до преклонного возраста.
Здоровья Вам и долголетия.
Помощник врача-гигиениста
Ирина Метелица
|
